คุณต้องเผาผลาญกี่แคลเพื่อลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม?

ปัจจุบันคนเราส่วนใหญ่มีสุขภาพที่ดีขึ้นและแน่นอนว่าร่างกายที่สมบูรณ์แบบ และด้วยเหตุนี้คนทั่วไปจึงมองหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและให้ได้รูปร่างที่เหมาะสมที่สุด

แต่ท้ายที่สุดแล้วคุณมีความคิดหรือไม่ว่าคุณต้องเผาผลาญกี่แคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม? คำถามอาจดูเหมือนง่ายในตอนแรก แต่บัญชีจะไปไกลกว่านั้นเล็กน้อย

วิทยาศาสตร์ไม่ถูกต้อง

ในการเริ่มต้นต้องบอกว่าปริมาณแคลอรี่ที่กำจัดออกไปจนกว่า 1 กิโลกรัมจะหายไปนั้นเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กันมาก ตัวเลขที่เครื่องชั่งมักจะแสดงไม่เพียง แต่บ่งบอกถึงไขมันที่อยู่ในร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำที่กักเก็บไว้และแน่นอนว่าน้ำหนักของกล้ามเนื้อ

ตามความเป็นจริงดังที่คุณได้แสดงไว้ที่นี่ใน Women's Area ก่อนหน้านี้แม้ว่าจะมีน้ำหนักเท่ากัน แต่ไขมัน 1 กก. และมวลกล้ามเนื้อ 1 กก. ก็มีปริมาณที่แตกต่างกัน

ดังนั้นบางทีคุณอาจกำจัดไปมากพอแล้ว แต่ถ้าคุณกำลังหาผลลัพธ์นี้จะใช้เวลานานกว่าจะปรากฏบนสเกลแม้ว่ามันอาจจะมองเห็นได้ในกระจกก็ตาม

ต้องใช้เวลาในการเผาผลาญเท่าไหร่ถึงจะลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม?

ตอนนี้กลับไปที่คำถามก่อนหน้านี้โดยพื้นฐานแล้วการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันบริสุทธิ์ 1 กิโลกรัม (นั่นคือไขมัน) คุณต้องเผาผลาญหรือหยุดบริโภคมากกว่าหรือน้อยกว่า 7 พันแคลอรี่

ในทางปฏิบัติหากคนที่มีการเผาผลาญพื้นฐาน (ประมาณว่าคุณจะเผาผลาญได้กี่แคลอรี่หากคุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากพักผ่อนเป็นเวลา 24 ชั่วโมง) 2,200 แคลอรี่จะ จำกัด ตัวเองให้บริโภค 1,800 แคลอรี่ต่อวันหรือเสนอให้เผาผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวัน โดยเฉลี่ยแล้วเธอจะสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมภายในสองสัปดาห์

น่าสนใจไม่ใช่เหรอ? แต่ก่อนที่คุณจะเลิกทานสิ่งนี้หรือออกจากอาหารอย่าลืมมองหาผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ซึ่งสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักนี้ได้

นั่นเป็นเพราะต้องใช้เวลามากกว่าการนับแคลอรี่ในการทำงานและมีผลลัพธ์ที่ยั่งยืน อย่างที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวสามารถสร้างนิสัยที่ดีในการใช้ชีวิตและทำให้คุณผอมลงอย่างมีสุขภาพดีโดยกำจัดเฉพาะไขมันออกจากร่างกายโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย

ข้อสงสัยได้รับการแก้ไข? เราหวังอย่างนั้น!

ตอนนี้เมื่อพูดถึงรูปร่างที่ดีและการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการดู: เคล็ดลับที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหลังจาก 30 ปี

ที่มา: Revista Galileu